Salteado de lentejas rojas con espinacas y pimiento asado
alto en proteína vegetalrico en hierrorico en fibrafuente de folatosvitamina Clegumbre
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 200 g de lentejas rojas (cocidas o de bote escurridas)
- 80 g de espinacas baby frescas
- 60 g de pimiento rojo asado (tiras, de bote en agua)
- 0.5 unidad de cebolla dulce
- 3 cucharadas de tomate triturado natural
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 pizca de comino molido
- 0.5 cucharadita de zumo de limón
Preparación
- 1Picar la cebolla finamente. Calentar el aceite en una sartén a fuego medio y pochar la cebolla 4-5 minutos hasta que esté transparente.
- 2Añadir el tomate triturado y la pizca de comino. Cocinar 2 minutos.
- 3Incorporar las lentejas rojas cocidas y mezclar bien con el sofrito. Saltear 3 minutos.
- 4Añadir las tiras de pimiento asado y las espinacas baby. Remover hasta que las espinacas se reduzcan (1-2 minutos).
- 5Añadir el zumo de limón, mezclar y retirar del fuego.
- 6Dejar templar y servir. La textura blanda es perfecta para este rango de edad.
Fuente: AEPap – Recomendaciones sobre legumbres en edad preescolar
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