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Sopa de fideos con rape y verduras

alto en proteínafuente de vitamina Abajo en grasasreconfortantedieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 400 g de cola de rape en rodajas
  • 160 g de fideos del nº 2 (o integrales)
  • 2 unidades de zanahoria
  • 1 unidad de puerro (parte blanca)
  • 1 tallo de apio
  • 1 unidad de tomate maduro
  • 1.2 litros de caldo de pescado bajo en sal
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 diente de ajo
  • 1 ramita de perejil fresco
  • azafrán (opcional)
  • sal

Preparación

  1. 1En una olla, calienta el AOVE a fuego medio. Sofríe el puerro, la zanahoria, el apio y el ajo picados 5 min.
  2. 2Añade el tomate rallado y sofríe 3 min más.
  3. 3Incorpora el caldo de pescado y el azafrán. Lleva a ebullición y cuece 10 min.
  4. 4Agrega las rodajas de rape y cuece 5 min. Saca el rape, retira las espinas y la piel, desmígalo y devuélvelo a la olla.
  5. 5Añade los fideos y cuece según el tiempo indicado en el paquete (aprox. 5-7 min) removiendo ocasionalmente.
  6. 6Rectifica de sal, espolvorea perejil picado y sirve bien caliente.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea / AEP

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