Sopa de fideos con rape y verduras
alto en proteínafuente de vitamina Abajo en grasasreconfortantedieta mediterránea
Etapa recomendada: 6-12 años
Ingredientes
- 400 g de cola de rape en rodajas
- 160 g de fideos del nº 2 (o integrales)
- 2 unidades de zanahoria
- 1 unidad de puerro (parte blanca)
- 1 tallo de apio
- 1 unidad de tomate maduro
- 1.2 litros de caldo de pescado bajo en sal
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 diente de ajo
- 1 ramita de perejil fresco
- azafrán (opcional)
- sal
Preparación
- 1En una olla, calienta el AOVE a fuego medio. Sofríe el puerro, la zanahoria, el apio y el ajo picados 5 min.
- 2Añade el tomate rallado y sofríe 3 min más.
- 3Incorpora el caldo de pescado y el azafrán. Lleva a ebullición y cuece 10 min.
- 4Agrega las rodajas de rape y cuece 5 min. Saca el rape, retira las espinas y la piel, desmígalo y devuélvelo a la olla.
- 5Añade los fideos y cuece según el tiempo indicado en el paquete (aprox. 5-7 min) removiendo ocasionalmente.
- 6Rectifica de sal, espolvorea perejil picado y sirve bien caliente.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea / AEP
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