Sopa de lentejas pardinas con verduras de temporada
alto en proteína vegetalrico en hierrorico en fibrafuente de zincdieta mediterráneasin glutensin lactosa
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 150 g de Lentejas pardinas
- 1 unidad de Patata pequeña
- 0.5 unidad de Calabacín
- 1 unidad de Tomate maduro
- 0.5 unidad de Puerro (parte blanca)
- 1 unidad de Zanahoria
- 2 cucharadas de Aceite de oliva virgen extra
- 800 ml de Caldo de verduras bajo en sal
- 1 hoja de Laurel
- 0.5 cucharadita de Pimentón dulce de La Vera
Preparación
- 1Pon las lentejas en un colador y enjuágalas bien. No necesitan remojo previo.
- 2Pela y trocea en dados pequeños la patata, el calabacín, el tomate y la zanahoria. Corta el puerro en rodajas.
- 3En una olla, calienta el aceite y sofríe el puerro 3 minutos. Añade la zanahoria, el tomate y el pimentón. Rehoga 2 minutos.
- 4Incorpora las lentejas, la patata, el calabacín, la hoja de laurel y el caldo.
- 5Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina tapado durante 25-30 minutos hasta que las lentejas estén tiernas.
- 6Retira el laurel. Si quieres una textura más suave para los peques, tritura levemente una pequeña parte de la sopa con un tenedor o batidora y mezcla.
- 7Sirve templada con un hilo de aceite de oliva por encima.
Fuente: Estilo mediterráneo (curado)
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