Sopa de pescado blanco con patata y puerro
proteína de alto valor biológicoomega-3yodoseleniovitamina Dbajo en sodiobajo en grasa
Etapa recomendada: 1-3 años
Ingredientes
- 80 g de merluza o pescadilla (lomos sin espinas)
- 120 g de patata
- 60 g de puerro (parte blanca)
- 60 g de tomate maduro
- 15 ml de aceite de oliva virgen extra
- 500 ml de agua o caldo de verduras casero sin sal
- 1 ramita de perejil fresco
Preparación
- 1Pelar y cortar la patata en cubos pequeños (1 cm). Cortar el puerro en rodajas finas y el tomate en dados.
- 2En una olla, rehogar el puerro con AOVE a fuego suave 3 minutos. Añadir el tomate y sofreír 2 minutos más.
- 3Agregar la patata, cubrir con el caldo y cocer 15 minutos a fuego medio.
- 4Añadir el pescado troceado en piezas pequeñas (sin espinas, revisadas dos veces), tapar y cocer 5 minutos más.
- 5Desmenuzar el pescado con un tenedor comprobando que no queda ninguna espina. La sopa puede servirse tal cual (con tropezones blandos) o triturarse parcialmente.
- 6Terminar con perejil picado fino y un hilo de AOVE crudo. Revisar temperatura antes de servir.
Fuente: AEP - Alimentación complementaria / Fundación Dieta Mediterránea
¿Y mañana qué cenan?
Deja que Platito.es planifique la semana de tus peques, equilibre con el menú del comedor y te prepare la lista de la compra. Gratis.
Empezar gratis