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Sopa de pescado blanco con patata y puerro

proteína de alto valor biológicoomega-3yodoseleniovitamina Dbajo en sodiobajo en grasa

Etapa recomendada: 1-3 años

Ingredientes

  • 80 g de merluza o pescadilla (lomos sin espinas)
  • 120 g de patata
  • 60 g de puerro (parte blanca)
  • 60 g de tomate maduro
  • 15 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 500 ml de agua o caldo de verduras casero sin sal
  • 1 ramita de perejil fresco

Preparación

  1. 1Pelar y cortar la patata en cubos pequeños (1 cm). Cortar el puerro en rodajas finas y el tomate en dados.
  2. 2En una olla, rehogar el puerro con AOVE a fuego suave 3 minutos. Añadir el tomate y sofreír 2 minutos más.
  3. 3Agregar la patata, cubrir con el caldo y cocer 15 minutos a fuego medio.
  4. 4Añadir el pescado troceado en piezas pequeñas (sin espinas, revisadas dos veces), tapar y cocer 5 minutos más.
  5. 5Desmenuzar el pescado con un tenedor comprobando que no queda ninguna espina. La sopa puede servirse tal cual (con tropezones blandos) o triturarse parcialmente.
  6. 6Terminar con perejil picado fino y un hilo de AOVE crudo. Revisar temperatura antes de servir.

Fuente: AEP - Alimentación complementaria / Fundación Dieta Mediterránea

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