Tacos de salmón a la plancha con hummus de zanahoria y pan de pita integral
rico en omega-3fuente de proteína vegetal y animalalto en fibrafuente de hierro y zincdieta mediterránea
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 260 g de lomo de salmón fresco (sin piel ni espinas)
- 2 unidades de pan de pita integral
- 150 g de zanahoria cocida
- 100 g de garbanzos cocidos
- 20 g de tahini (pasta de sésamo)
- 15 ml de zumo de limón
- 20 ml de aceite de oliva virgen extra
- 40 g de lechuga hoja de roble
- 60 g de pepino
- 1 g de comino molido
- sal yodada
Preparación
- 1Preparar el hummus de zanahoria: triturar la zanahoria cocida, los garbanzos, el tahini, el zumo de limón, el comino y un chorrito de AOVE hasta obtener una crema lisa. Ajustar sal mínima.
- 2Cortar el salmón en dados de 2 cm. Cocinar a la plancha con unas gotas de AOVE 2-3 minutos por lado a fuego medio-alto.
- 3Calentar el pan de pita en una sartén seca 1 minuto por lado y cortar en mitades.
- 4Lavar y cortar la lechuga en tiras y el pepino en rodajas finas.
- 5Montar los tacos: untar el pan de pita con el hummus de zanahoria, colocar lechuga, pepino y los dados de salmón.
- 6Servir inmediatamente. Acompañar con el hummus restante como dip de verduras crudas (palitos de zanahoria o pepino).
Fuente: Basada en recomendaciones AEP y Fundación Dieta Mediterránea
¿Y mañana qué cenan?
Deja que Platito.es planifique la semana de tus peques, equilibre con el menú del comedor y te prepare la lista de la compra. Gratis.
Empezar gratis