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Tacos de salmón a la plancha con hummus de zanahoria y pan de pita integral

rico en omega-3fuente de proteína vegetal y animalalto en fibrafuente de hierro y zincdieta mediterránea

Etapa recomendada: 3-6 años

Ingredientes

  • 260 g de lomo de salmón fresco (sin piel ni espinas)
  • 2 unidades de pan de pita integral
  • 150 g de zanahoria cocida
  • 100 g de garbanzos cocidos
  • 20 g de tahini (pasta de sésamo)
  • 15 ml de zumo de limón
  • 20 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 40 g de lechuga hoja de roble
  • 60 g de pepino
  • 1 g de comino molido
  • sal yodada

Preparación

  1. 1Preparar el hummus de zanahoria: triturar la zanahoria cocida, los garbanzos, el tahini, el zumo de limón, el comino y un chorrito de AOVE hasta obtener una crema lisa. Ajustar sal mínima.
  2. 2Cortar el salmón en dados de 2 cm. Cocinar a la plancha con unas gotas de AOVE 2-3 minutos por lado a fuego medio-alto.
  3. 3Calentar el pan de pita en una sartén seca 1 minuto por lado y cortar en mitades.
  4. 4Lavar y cortar la lechuga en tiras y el pepino en rodajas finas.
  5. 5Montar los tacos: untar el pan de pita con el hummus de zanahoria, colocar lechuga, pepino y los dados de salmón.
  6. 6Servir inmediatamente. Acompañar con el hummus restante como dip de verduras crudas (palitos de zanahoria o pepino).

Fuente: Basada en recomendaciones AEP y Fundación Dieta Mediterránea

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