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Tortilla de bacaladillas con pisto de verduras

alto en proteínasfuente de omega-3rico en vitaminasfuente de fibrasin azúcar añadidodieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 300 g de bacaladillas (o boquerones frescos), limpias y sin espinas
  • 4 unidades de huevos medianos
  • 1 unidad de calabacín
  • 1 unidad de berenjena pequeña
  • 2 unidades de tomate maduro
  • 0.5 unidad de pimiento rojo
  • 1 unidad de cebolla
  • 1 diente de ajo
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • perejil fresco
  • sal

Preparación

  1. 1Prepara el pisto: sofríe la cebolla y el ajo en AOVE, añade el pimiento, el calabacín y la berenjena en dados; cocina 15 minutos. Incorpora el tomate rallado y cocina 10 minutos más a fuego suave. Reserva.
  2. 2Limpia las bacaladillas asegurándote de retirar todas las espinas; trocéalas pequeñas.
  3. 3Bate los huevos con el perejil picado y sal mínima. Incorpora las bacaladillas troceadas.
  4. 4Calienta una sartén antiadherente de 22 cm con unas gotas de AOVE. Vierte la mezcla y cuaja la tortilla a fuego medio-bajo, dándole la vuelta con cuidado.
  5. 5Sirve la tortilla acompañada de una generosa porción de pisto templado.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea / AEPap

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