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Tortilla de bacalao desmigado con pimiento rojo y calabacín

alto en proteínavitamina Chierroyododieta mediterráneasin sal añadida

Etapa recomendada: 1-3 años

Ingredientes

  • 60 g de Bacalao desalado desmigado (sin piel ni espinas)
  • 2 uds de Huevo mediano
  • 40 g de Pimiento rojo
  • 40 g de Calabacín
  • 5 ml de Aceite de oliva virgen extra

Preparación

  1. 1Pica el pimiento rojo y el calabacín en brunoise muy fina (2-3 mm) y sofríe a fuego suave en una sartén antiadherente con el AOVE durante 5 minutos.
  2. 2Añade el bacalao desmigado previamente revisado para eliminar espinas y saltea 2 minutos más.
  3. 3Bate los huevos en un bol, incorpora el sofrito de verduras y bacalao y mezcla bien.
  4. 4Vierte la mezcla en la sartén a fuego medio-bajo y cuaja la tortilla por ambos lados unos 3-4 minutos en total.
  5. 5Deja enfriar ligeramente, corta en trocitos pequeños y blandos antes de servir.
  6. 6No añadir sal; el bacalao ya aporta el sodio necesario.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea

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