Tortilla de bacalao desmigado con pimiento rojo y calabacín
alto en proteínavitamina Chierroyododieta mediterráneasin sal añadida
Etapa recomendada: 1-3 años
Ingredientes
- 60 g de Bacalao desalado desmigado (sin piel ni espinas)
- 2 uds de Huevo mediano
- 40 g de Pimiento rojo
- 40 g de Calabacín
- 5 ml de Aceite de oliva virgen extra
Preparación
- 1Pica el pimiento rojo y el calabacín en brunoise muy fina (2-3 mm) y sofríe a fuego suave en una sartén antiadherente con el AOVE durante 5 minutos.
- 2Añade el bacalao desmigado previamente revisado para eliminar espinas y saltea 2 minutos más.
- 3Bate los huevos en un bol, incorpora el sofrito de verduras y bacalao y mezcla bien.
- 4Vierte la mezcla en la sartén a fuego medio-bajo y cuaja la tortilla por ambos lados unos 3-4 minutos en total.
- 5Deja enfriar ligeramente, corta en trocitos pequeños y blandos antes de servir.
- 6No añadir sal; el bacalao ya aporta el sodio necesario.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
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