Tortilla de caballa con pimientos asados y patata
rico en omega-3fuente de proteína completafuente de vitamina Dfuente de potasiodieta mediterránea
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 130 g de filetes de caballa al natural en conserva (escurridos)
- 4 unidades de huevo
- 2 unidades de patata mediana
- 100 g de pimiento rojo asado (en tiras)
- 1 unidad pequeña de cebolla tierna
- 35 ml de aceite de oliva virgen extra
- 5 g de perejil picado
- sal yodada
Preparación
- 1Pelar y cortar las patatas en láminas finas (3 mm). Pochar a fuego suave en una sartén antiadherente con el AOVE y la cebolla picada fina durante 15 minutos, removiendo con cuidado. Escurrir el exceso de aceite.
- 2Batir los huevos en un bol con una pizca mínima de sal.
- 3Añadir las patatas pochadas, la caballa desmenuzada, los pimientos asados en tiras cortas y el perejil picado. Mezclar suavemente.
- 4Calentar unas gotas de AOVE en la sartén a fuego medio. Verter la mezcla y cuajar la tortilla 3-4 minutos por un lado.
- 5Dar la vuelta con un plato llano y cuajar 2-3 minutos más (dejar el interior jugoso).
- 6Dejar reposar 2 minutos, cortar en porciones y servir con una ensalada de canónigos y tomate aliñada con AOVE.
Fuente: Basada en recomendaciones AEP y Fundación Dieta Mediterránea
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