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Tortilla de espinacas y bacaladilla

alto en proteínafuente de hierrofuente de ácido fólicofuente de calciobajo en hidratossin glutendieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 4 unidades de huevos medianos
  • 250 g de filetes de bacaladilla (o bacallà fresco)
  • 200 g de espinacas frescas
  • 1 unidad de cebolleta
  • 1 diente de ajo
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • sal
  • pimienta negra

Preparación

  1. 1Rehoga la cebolleta y el ajo picados en 1 cucharada de AOVE, 3 min a fuego medio.
  2. 2Añade las espinacas frescas y saltéalas hasta que pierdan el agua (3-4 min). Escurre el exceso de líquido.
  3. 3Cocina los filetes de bacaladilla en plancha o sartén, 1-2 min por lado. Desmígalos retirando bien las espinas.
  4. 4Bate los huevos con sal y pimienta. Incorpora las espinacas y las migas de pescado.
  5. 5Calienta las 2 cucharadas de AOVE restantes en una sartén antiadherente (20 cm) a fuego medio. Vierte la mezcla y cuaja la tortilla 3 min por cada lado con tapa.
  6. 6Sirve en porciones con ensalada de tomate y pepino de acompañamiento.

Fuente: AEP / AEPap

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