Tortilla de espinacas y bacaladilla
alto en proteínafuente de hierrofuente de ácido fólicofuente de calciobajo en hidratossin glutendieta mediterránea
Etapa recomendada: 6-12 años
Ingredientes
- 4 unidades de huevos medianos
- 250 g de filetes de bacaladilla (o bacallà fresco)
- 200 g de espinacas frescas
- 1 unidad de cebolleta
- 1 diente de ajo
- 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- sal
- pimienta negra
Preparación
- 1Rehoga la cebolleta y el ajo picados en 1 cucharada de AOVE, 3 min a fuego medio.
- 2Añade las espinacas frescas y saltéalas hasta que pierdan el agua (3-4 min). Escurre el exceso de líquido.
- 3Cocina los filetes de bacaladilla en plancha o sartén, 1-2 min por lado. Desmígalos retirando bien las espinas.
- 4Bate los huevos con sal y pimienta. Incorpora las espinacas y las migas de pescado.
- 5Calienta las 2 cucharadas de AOVE restantes en una sartén antiadherente (20 cm) a fuego medio. Vierte la mezcla y cuaja la tortilla 3 min por cada lado con tapa.
- 6Sirve en porciones con ensalada de tomate y pepino de acompañamiento.
Fuente: AEP / AEPap
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