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Tortilla de espinacas y champiñones al horno

rico en proteína de alto valor biológicofuente de hierrofuente de folatosvitamina Dbajo en carbohidratos simplesdieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 años

Ingredientes

  • 4 unidades de huevos
  • 150 g de espinacas frescas
  • 150 g de champiñones
  • 1 unidad de cebolleta
  • 1 diente de ajo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • sal
  • 1 pizca de pimienta negra

Preparación

  1. 1Precalienta el horno a 180 °C con calor arriba y abajo.
  2. 2Lamina los champiñones y pica la cebolleta y el ajo en brunoise fina.
  3. 3Sofríe la cebolleta y el ajo con el aceite en una sartén apta para horno a fuego medio, 3 minutos.
  4. 4Añade los champiñones y saltea 4 minutos más hasta que suelten su agua.
  5. 5Incorpora las espinacas y cocina 2 minutos hasta que se reduzcan. Salpimienta ligeramente.
  6. 6Bate los huevos y vierte sobre la mezcla de verduras en la sartén, removiendo suavemente.
  7. 7Introduce la sartén en el horno 10-12 minutos hasta que la tortilla cuaje por arriba.
  8. 8Sirve templada cortada en porciones, acompañada de pan integral y tomate aliñado.

Fuente: AEP - Comité de Nutrición y Lactancia Materna

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