Tortilla de espinacas y rape desmenuzado
rico en proteínafuente de hierrofuente de ácido fólicorico en yodosin gluten
Etapa recomendada: 1-3 años
Ingredientes
- 70 g de Lomo de rape fresco sin espinas
- 40 g de Espinacas frescas baby
- 2 unidades de Huevos camperos
- 8 ml de Aceite de oliva virgen extra
- Ajo laminado fino
Preparación
- 1Cuece el rape al vapor o en agua 6-7 min; escurre, deja enfriar y desmenuza comprobando que no hay espinas.
- 2En una sartén antiadherente pequeña, calienta 4 ml de aceite y saltea el ajo laminado 1 min.
- 3Añade las espinacas y saltea 2 min hasta que reduzcan. Reserva y deja enfriar.
- 4Bate los huevos en un bol, incorpora el rape y las espinacas; mezcla bien.
- 5En la misma sartén con el resto del aceite, vierte la mezcla a fuego medio-bajo y cuaja la tortilla 3 min por cada lado.
- 6Corta en porciones pequeñas y blandas antes de servir.
Fuente: AEP / Fundación Dieta Mediterránea
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