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Tortilla de espinacas y rape desmenuzado

rico en proteínafuente de hierrofuente de ácido fólicorico en yodosin gluten

Etapa recomendada: 1-3 años

Ingredientes

  • 70 g de Lomo de rape fresco sin espinas
  • 40 g de Espinacas frescas baby
  • 2 unidades de Huevos camperos
  • 8 ml de Aceite de oliva virgen extra
  • Ajo laminado fino

Preparación

  1. 1Cuece el rape al vapor o en agua 6-7 min; escurre, deja enfriar y desmenuza comprobando que no hay espinas.
  2. 2En una sartén antiadherente pequeña, calienta 4 ml de aceite y saltea el ajo laminado 1 min.
  3. 3Añade las espinacas y saltea 2 min hasta que reduzcan. Reserva y deja enfriar.
  4. 4Bate los huevos en un bol, incorpora el rape y las espinacas; mezcla bien.
  5. 5En la misma sartén con el resto del aceite, vierte la mezcla a fuego medio-bajo y cuaja la tortilla 3 min por cada lado.
  6. 6Corta en porciones pequeñas y blandas antes de servir.

Fuente: AEP / Fundación Dieta Mediterránea

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