Tortilla de lentejas rojas y espinacas
rico en proteína vegetalhierrofolatofibravitamina Kcolinabajo en sodiodieta mediterránea
Etapa recomendada: 6-12 meses
Ingredientes
- 1 unidad de huevo campero
- 50 g de lentejas rojas cocidas
- 25 g de espinacas frescas
- 5 ml de aceite de oliva virgen extra
Preparación
- 1Cocer las lentejas rojas sin sal 10-12 min hasta que estén completamente blandas; escurrir y chafarlas con tenedor.
- 2Lavar las espinacas y saltearlas en sartén con unas gotas de AOVE a fuego suave 2 min hasta que se reduzcan; picarlas muy finas con cuchillo o tijeras.
- 3Batir el huevo; incorporar las lentejas chafadas y las espinacas picadas. Mezclar hasta integrar.
- 4Calentar el resto del AOVE en sartén antiadherente a fuego medio-bajo; verter la mezcla y cuajar 2-3 min por cada lado hasta que el huevo esté completamente hecho.
- 5Dejar enfriar ligeramente; servir en trozos pequeños blandos o chafada con tenedor.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
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