Tostadas integrales con paté casero de sardinas y aguacate
rico en omega-3fuente de ácido fólicofuente de grasas saludablesalto en fibrafuente de calcio
Etapa recomendada: 3-6 años
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral de masa madre (rebanadas)
- 60 g de sardinas en aceite de oliva (escurridas)
- 0.5 unidad de aguacate maduro
- 1 cucharadita de zumo de limón
- 1 cucharada de queso crema ligero
- 4 rodajas de pepino en rodajas finas
- 0.5 cucharadita de semillas de sésamo tostadas
Preparación
- 1Tostar ligeramente las rebanadas de pan integral.
- 2Triturar las sardinas escurridas con el aguacate, el zumo de limón y el queso crema hasta obtener una crema homogénea.
- 3Extender generosamente el paté sobre las tostadas.
- 4Colocar las rodajas de pepino encima.
- 5Espolvorear con semillas de sésamo tostadas y servir inmediatamente.
Fuente: AEP - Alimentación del niño preescolar y escolar
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