Wok suave de tofu sedoso con pimiento rojo, cebolla y boniato
fuente de proteína vegetalrico en vitamina Crico en betacarotenosfuente de calciorico en vitamina Asin salsin azúcardieta mediterránea
Etapa recomendada: 6-12 meses
Ingredientes
- 70 g de tofu sedoso
- 50 g de pimiento rojo
- 40 g de cebolla
- 80 g de boniato
- 5 ml de aceite de oliva virgen extra
- 30 ml de agua
Preparación
- 1Cuece el boniato pelado y en dados al vapor 12 minutos hasta que esté muy tierno. Chafa con tenedor y reserva.
- 2Pica la cebolla y el pimiento rojo en daditos muy pequeños (4-5 mm).
- 3En una sartén antiadherente con el aceite a fuego muy suave, sofríe la cebolla 4 minutos. Añade el pimiento y pocha 5 minutos más removiendo, hasta que ambos estén muy blandos.
- 4Incorpora el tofu sedoso desmenuzado con los dedos y el agua. Mezcla suavemente 3 minutos a fuego mínimo.
- 5Añade el boniato chafado y remueve 2 minutos más para integrar todos los ingredientes.
- 6Retira del fuego, deja templar y chafa el conjunto con tenedor. Para bebés de 6-8 meses, triturar hasta textura más lisa.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
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