← Todas las recetas

Wok suave de tofu sedoso, judías verdes y batata con aceite de oliva

fuente de proteína vegetalfuente de calcio vegetalrico en vitamina Aalto en fibrabajo en grasa saturadasin salsin azúcardieta mediterránea

Etapa recomendada: 6-12 meses

Ingredientes

  • 60 g de tofu sedoso
  • 60 g de judías verdes
  • 80 g de batata (boniato amarillo)
  • 5 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 30 ml de agua

Preparación

  1. 1Pela y corta la batata en cubos pequeños; cuece al vapor 10 minutos.
  2. 2Retira los hilos de las judías verdes y córtalas en trozos pequeños; cuece al vapor 6 minutos.
  3. 3Corta el tofu sedoso en dados pequeños.
  4. 4Calienta el aceite en un wok a fuego medio; saltea la batata y las judías 2 minutos.
  5. 5Añade el tofu y el agua; saltea con movimientos suaves 2 minutos más para no deshacer el tofu.
  6. 6Mezcla y chafa suavemente con el tenedor hasta lograr una textura blanda y cremosa.
  7. 7Comprueba la temperatura y sirve.

Fuente: Fundación Dieta Mediterránea - Pirámide alimentaria infantil

¿Y mañana qué cenan?

Deja que Platito.es planifique la semana de tus peques, equilibre con el menú del comedor y te prepare la lista de la compra. Gratis.

Empezar gratis