Wok suave de tofu sedoso, judías verdes y batata con aceite de oliva
fuente de proteína vegetalfuente de calcio vegetalrico en vitamina Aalto en fibrabajo en grasa saturadasin salsin azúcardieta mediterránea
Etapa recomendada: 6-12 meses
Ingredientes
- 60 g de tofu sedoso
- 60 g de judías verdes
- 80 g de batata (boniato amarillo)
- 5 ml de aceite de oliva virgen extra
- 30 ml de agua
Preparación
- 1Pela y corta la batata en cubos pequeños; cuece al vapor 10 minutos.
- 2Retira los hilos de las judías verdes y córtalas en trozos pequeños; cuece al vapor 6 minutos.
- 3Corta el tofu sedoso en dados pequeños.
- 4Calienta el aceite en un wok a fuego medio; saltea la batata y las judías 2 minutos.
- 5Añade el tofu y el agua; saltea con movimientos suaves 2 minutos más para no deshacer el tofu.
- 6Mezcla y chafa suavemente con el tenedor hasta lograr una textura blanda y cremosa.
- 7Comprueba la temperatura y sirve.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea - Pirámide alimentaria infantil
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